睡眠很重要！  

 在現(xiàn)在壓力山大的社會，每個人都有深夜躺下，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，總是睡不著的經(jīng)歷吧？ 即使我去睡覺，我也不會睡得很深，所以我經(jīng)常被吵醒。 一覺醒來臉色慘不忍睹，不得不化妝來掩飾丑陋……

對于女人來說，這種睡眠狀態(tài)簡直太糟糕了。 身體和美麗都會受到很大的損害。 其實通過床上用品可以輕松提升睡眠質(zhì)量，趕緊來看看拯救睡眠質(zhì)量的4大法寶吧！  

1、 穿你喜歡的睡衣

 不管你喜歡什么類型的睡衣，只要穿你覺得漂亮、睡覺舒服的睡衣就行了。 穿上自己喜歡的、舒適的睡衣，可以刺激大腦分泌一種荷爾蒙，從而提高睡眠質(zhì)量。  

 其實大家應(yīng)該都有同感。 如果你穿著不合你口味的睡衣睡著，起球，你的心臟就會有阻力，因此你無法獲得高質(zhì)量的睡眠。  

2、選擇適合自己的枕頭

 枕頭是你睡覺時時刻陪伴在身邊的重要工具，所以一定要選擇枕頭來幫助自己睡個好覺。 由于人的頭頸形狀不同，所以建議選擇適合自己的枕頭。  

與時尚產(chǎn)品和化妝品不同，枕頭不是適合你的東西，所以你必須自己判斷。  

專家建議，健康枕頭的高度為2-6厘米。 如果太高，會引起打鼾和歪脖子，影響睡眠和健康。 如果選擇枕頭，建議自己去店里試一試，并征求工作人員的意見，考慮后再做決定。 枕頭是經(jīng)常陪伴你的物品，所以在購買的時候要多加注意。  

3、使用可以托全身的床墊

大多數(shù)人睡在床上或在地板上玩耍。 不管你怎么睡，床墊都是必不可少的物品，它可以讓自己放松，把自己放在上面，從而進入良好的睡眠狀態(tài)。可昱床墊  

床墊不能太硬也不能太軟，因為太硬會讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，太軟會讓人忍不住昏昏欲睡。可昱床墊 因此，睡眠專家一般不推薦太硬的坐墊或太軟的“水床”，是柔軟度適中，大致相當(dāng)于地板上一張被子的硬度。  

就像睡衣一樣，如果墊子被刺穿了，讓人感覺不舒服，就很難睡好，所以要選擇看起來舒服、手感好的墊子。  

4、適當(dāng)?shù)恼彰?/p>

如果睡不好，不妨檢查一下照明亮度是否不合格吧？ 的入睡場所是亮度為 30 勒克斯的燈。 事實上，據(jù)說這是人類在出生前以胎兒的形式在母親的肚子里感受到的亮度，所以它具有睡眠作用。  

接下來是顏色的問題。 橙色的白熾燈更適合。 橙色常用于咖啡店和餐館，因為它具有作用。 而且白熾燈比熒光燈好。  

從今天開始，多注意改善你的睡衣、枕頭、床墊等睡眠用品。 創(chuàng)造一個適合你入睡的睡眠環(huán)境。 我相信，一個每天醒來就容光煥發(fā)的睡美人即將誕生。